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山西自考网资料下载《人际关系学》串讲-第八章 人际交往的心理障碍及其调适技法 3

山西自考网 发布时间:2012年11月16日

第三节 人际交往心里障碍的调适技法
一、培养健康心理

(
)世界卫生组织提出的健康标准
(1)
充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张。

(2)
积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔。

(3)
精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好。

(4)
自我控制能力强,善于排除干扰。

(5)
应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

(6)
体重得当,身体均匀。

(7)
眼睛炯炯有神,善于观察。
(8)
牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象。

(9)
头发有光泽,无头屑。

(10)
肌肉和皮肤具有弹性,步态轻松自如。

世界卫生组织从生理、心理和社会适应三个方面概括了健康的标准。

(
)心理学家杰何达提出的健康标准

如果单从心理的角度来看健康,心理学家杰何达(MJahoda)为大家提供了可以借鉴的标准。他提出的健康心理的标准是:

(1)对自身的态度:包括能够有意识地对自己进行适当地探索;自我概念的实现性;能够接受自我,现实地评价自己的长处和短处等。
(2)
成长、发展和自我实现的方式和程度:包括实现自己的各种能力以及才干的动机水平;实现各种较高目标(如关心工作、理想、兴趣等)的程度。

(3)
主要心理机能的整合程度;包括各种心理能量的动态的平衡(如本我、自我、超我)。有完整的生活哲学,在应急的条件下能够坚持并且具备忍耐和应付能力。

(4)
自主性或者对于各种社会影响的独立性c遵从自身内部的标准行为有一定之规,行为独立的程度。

(5)
对现实知觉的适应性:没有错误的知觉,对于所见到的和所预期的事物重视其实际的证据,对他人的内心活动有敏锐的觉察力和共情。

(6)
对环境的控制能力:具有爱的能力,并建立了令人满意的性关系,有足够的爱、工作和娱乐;人际关系适宜,能够适应环境的要求,具有适应和调节自身的能力,能够有效地解决问题。

(
)北京师范大学林崇德教授提出的健康标准

他认为,心理健康主要包括两个方面:一是没有心理疾病,二是具有一种积极向上的发展的心理状态。针对学生提出了在人际关系方面心理健康的具体表现:

(1)
能了解彼此的权利和义务。

(2)
能客观了解他人。

(3)
关心他人的要求。

(4)
诚心地赞美和善意地批评。

(5)
积极地沟通。

(6)
保持自身人格的完整性。

培养健康的心理就要以健康的心理标准为目标,努力使自己符合这一标准。

(
)培养健康的心理要从儿童期开始

(
)心情教育培养健康心理

心情教育是训练人的本质中最深层的动机,使人的常识、品德和意志朝着崇高的目标发展,使人的情感、欲望建立在美好心灵和健全人格的基础上。

在许多国家,心情教育是从幼儿时期开始的。

二、塑造健全人格

人格指的是一个人的品格或个性。是一个人在成长发育过程中所形成的、区别于他人的、一贯的行为倾向和反映模式。一个人在人格形成的过程中受到不良影响,就可能造成人格发育钓偏离,出现不良的心理障碍。

完善人格、塑造健全人格是个体心理健康的基础。只有塑造健全的人格,才能抵御各种心理障碍产生因素的侵袭,才能增强对心理疾病的免疫力。

三、加强自我修养

自我修养是指一个人按照时代和社会的要求,通过学习、磨砺、陶冶性情、修身养性来提高自己的素质和能力。自我修养是完善健全人格、培养高尚情操、提高人生境界的基础。自我修养包括许多内容,主要有思想道德修养、学问修养、艺术修养、心理修养、交际礼仪修养、行为习惯修养等。

(
)思想道德修养

思想道德修养要求培养人们高尚的情操和良好的道德品质。

(
)学问常识修养

学问常识修养是指人们掌握和运用学问常识达到一定的素养和水平。

(
)艺术修养

艺术修养是指人们在艺术制作和艺术欣赏中不断学习、提高,达到一定的能力和水平。

(
)心理修养

心理修养是指人们对心理的分析和调适养成习惯并达到一定的水平。情绪等。一旦出现心理压力,就会影响一个人的感觉、知觉、思维、情绪等。比如,心理压力会导致感觉紧张、郁闷、苦恼、烦躁、情绪低落、悲观、失望,产生灰色心理。这对人的成长和发展极为不利。

(
)交际礼仪修养

交际礼仪修养是指人们在社交活动中,通过对交际礼仪规范的学习、训练,达到一定的交际礼仪要求和水平。. 交际礼仪修养重在要求人们良好交际礼仪行为的养成。无论出入什么样的场合,都能按规范的礼仪要求做到恰如其分,都能树立良好的礼仪形象。

(
)行为习惯修养

行为习惯修养指的是人们通过学习修炼,养成良好的文明行为习陨。

目前,行为习惯修养已受到国内外许多学者的关注。特别是企事业单位,有的把行为习惯看做是生产力,看做是企业学问。

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